Vamos cuidar da Saúde

Todos nós sabemos o quanto a saúde é fundamental para a nossa vida prolongada. Até porque ninguém gosta de viver 1 dia sequer sentindo dores ou impossibilitado de fazer alguma coisa por causa de doença.
Exitem várias doenças que nos causam um mal tão grande, mudando a nossa vida para sempre. Algumas doenças nos trazem muitos danos e as vezes até a morte.
Mas nada na vida vem por acaso e também não é por acaso que devemos tomar algumas atitudes em nossa vida para evitar esse tipo de constrangimento, de situação, de fase em nossa vida...
Enfim, pensando nisso resolvi postar essas dicas de alimentos que atuam na prevenção do câncer.
A postagem original é do site Minha Vida e você pode conferir aqui.

Sete alimentos que atuam na prevenção do câncer
Veja quais nutrientes combatem células doentes e aumentam a imunidade

Para muitas pessoas, ter ou não um câncer é uma questão de destino. Será? Um estudo publicado na edição de dezembro de 2011 do British Journal of Cancer apontou que 45% dos casos de câncer em homens e 40% dos casos de câncer em mulheres poderiam ser evitados com a adoção de hábitos de vida saudáveis. Dentre esses hábitos, um que se destaca é a alimentação. De acordo com a nutricionista Priscila Cheung, do Centro Paulista de Oncologia (CPO), uma dieta equilibrada previne não só o desenvolvimento de um câncer, mas de outras inúmeras enfermidades. "Alguns alimentos, entretanto, apresentam destaque quando o assunto é combater a multiplicação de células doentes", afirma. Confira quais são eles:

Brócolis : Um estudo publicado na revista Molecular Nutrition & Food Research já comprovou a atuação dos brócolis na prevenção do câncer. "Graças a diversos compostos, como o fitoquímico sulforafano, eles têm a capacidade de destruir células cancerígenas e deixar as demais intactas", explica a nutróloga Tarama Mazaracki, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Na pesquisa, homens com câncer de próstata que consumiram o vegetal apresentaram inibição de determinada enzima que também é alvo de medicamentos para tratamento da doença. Resultados similares também puderam ser vistos em mulheres com câncer de mama, em estudo divulgado na reunião anual da American Association for Cancer Research.

Chá verde : Queridinho de quem está de dieta, o chá verde não ganha destaque somente por acelerar o metabolismo e evitar a formação de coágulos nas artérias. "A bebida também é rica em antioxidantes, que atuam na prevenção do câncer", explica o nutrólogo Roberto Navarro, da ABRAN. Isso é o que mostra um estudo divulgado pela Cancer Prevention Research que acompanhou a progressão do câncer de próstata em homens que passaram a tomar cápsulas de uma substância encontrada no chá. Outra pesquisa, da Chun Shan Medical University, em Taiwan, ainda destacou importante atuação do chá verde contra o câncer de pulmão. Segundo ela, uma única xícara por dia reduz em 13 vezes o risco de fumantes desenvolverem a doença.

Alho e cebola : "Alho e cebola pertencem a um mesmo gênero de alimentos que são fonte de determinado fitoquímico envolvido na capacidade de excreção de compostos carcinogênicos", aponta a nutricionista Priscila. Em outras palavras, esses alimentos auxiliam na eliminação de toxinas que favorecem o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o câncer. Um estudo publicado no International Journal of Cancer aponta para redução do risco de câncer de intestino, enquanto que uma pesquisa divulgada pelo Epidemiology Biomarkers & Prevention relacionou o consumo dos alimentos a menor probabilidade de câncer de pâncreas.

Tomate : Muitas pessoas associam o tomate à prevenção do câncer de próstata. Não é à toa: o alimento é fonte de licopeno, carotenoide que confere alto grau de proteção contra a oxidação celular, explica a nutricionista Priscila. Segundo ela, é preferível comer o tomate após o aquecimento e acompanhado de uma gordura, como o azeite, para facilitar a absorção da substância pelo organismo. Molho de tomate, portanto, é a melhor escolha para obter o nutriente. Tais benefícios foram comprovados por inúmeros estudos. Entre eles, um publicado no British Journal of Nutrition e conduzido por especialistas da University of Portsmouth, no Reino Unido.

Cenoura : "A cenoura contém uma substância chamada carotenoide, atuante no combate a radicais livres que, quando em excesso, levam a mutações celulares capazes de originar um câncer", explica o nutrólogo Roberto. Tal ação se mostra eficaz principalmente na prevenção do câncer de mama, como mostra um estudo publicado no Journal of the National Cancer Institute que acompanhou mais de 6 mil mulheres. Acerola, abóbora e manga são outras boas fontes desse nutriente.

Uva : Fonte de polifenois, a casca e a semente da uva são outros bons aliados no combate aos efeitos dos radicais livres, aponta a nutróloga Tamara. Para prevenção do câncer, entretanto, não é recomendado obter o nutriente bebendo vinho, pois o álcool pode anular os efeitos anticancerígenos do alimento. Um estudo publicado no Cancer Prevention Research descobriu que o resveratrol aumenta a produção de uma enzima que destrói compostos orgânicos de estrogênio perigosos. Como esse tipo de câncer é hormono-dependente, o controle dos níveis de estrogênio é fundamental para impedir sua evolução.

Frutas vermelhas : Frutas vermelhas, como a framboesa e a amora, são ricas em antocianinas, fitonutrientes que retardam o crescimento de células pré-malignas e evitam a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam estimular o crescimento de um tumor. Um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostrou que o consumo desses alimentos reduzir o risco de desenvolver câncer de boca, câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata.

Vida

E que os Anjos digam: Amém!

Nos pequenos detalhes nascem os melhores momentos.
Cada passo dado, é uma batalha vencida.
Seja forte, lute por seus ideais e nunca esqueça que DEUS está no controle.
Peça e Ele o atenderá...
Pense grande, espere o melhor.

Coisas que só fazem bem

Bons motivos para se espreguiçar todos os dias

Sete bons motivos para você se espreguiçar todos os dias
Dor de cabeça e até lesões se mantêm longe do corpo alongado

O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Conheça sete motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável no seu dia a dia.


1. Acorda o cérebro 
"Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.

2. Dá mais prazer 
Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

3. Afasta dores de cabeça 
O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

4. Lubrifica as articulações 
Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

 5. Deixa o corpo de jovem 
A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz riscos de lesões 
Se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista.

7. Alivia a fibromialgia 
Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

(Reportagem original no site Minha Vida)

Aromaterapia pode aliviar a TPM

Ninguém merece sofrer ou conviver com a TPM (Tensão Pré-Menstrual), afinal, ela incomoda não só as mulheres durante um período que pode chegar a dez dias, mas também a todos que a rodeiam: marido, filhos, amigos, colegas de trabalho. Saber controlá-la só traz benefícios para uma convivência harmoniosa, não é verdade? Acredite: óleos essenciais podem ser aliados para trazer conforto aos sintomas.

Através da aromaterapia é possível evitar os efeitos negativos da temida TPM como dores de cabeça, inchaços, mal humor, nervosismo, entre outros. Os óleos essenciais podem ser acrescentados a aromatizadores de ambiente ou no próprio banho, colocando o óleo em uma banheira ou em volta do chuveiro. A técnica pode ser feita também através de massagem relaxante. 

Segundo a aromaterapeuta Beatriz Yoshimura, os óleos essenciais de plantas, raízes, sementes e flores são fundamentais para aliviar a TPM. "O ideal é detectar o quanto antes a aproximação destes dias turbulentos, uns dez dias antes já se pode começar a usar. Costumo dizer que nós, mulheres, e principalmente as pessoas em nossa volta, não temos culpa da TPM. Por isso, evitar ataques de nervos e ansiedade é essencial para uma vida social tranquila", acredita Yoshimura.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) classificou a TPM em quatro grupos conforme os sintomas sofridos (ansiedade, cefaléia, retenção líquida e depressão). Para vencer cada um deles, a aromaterapeuta indicou as receitas de óleos essenciais e como usá-los. Uma massagem que leva a mistura de óleo vegetal de semente de uva, gerânio e funcho-doce, por exemplo, pode ser a solução para quem retém líquido durante a TPM.

Para saber mais você pode conferir no site original Tempo de Mulher

Boas ideias

Muita Paz ... Muita Luz

// CECPENSAMENTO

Yes, existe a fórmula da felicidade!

Felicidade = 35% de genética + 15% das circunstâncias + 50% de vontade própria.

Não, você não aprendeu essa fórmula na escola, mas ela é mais procurada do que qualquer Lei de Newton. Segundo o norte-americano Martin Seligman, trata-se da equação para ser feliz.

O método está descrito no livro Authentic happiness, em que o psicólogo tenta oferecer postulados para a bonança. Para começar, Seligman defende que o primeiro fator encontra-se em nosso DNA. Isso significa que cada um herda certo nível de felicidade, ou seja, não seremos nem mais nem menos felizes do que a carga genética deixada pelos nossos pais “permitir”.

Enquanto a primeira variável da equação relaciona-se às determinações dos genes, a próxima está ligada às heranças culturais e ambientais. Por exemplo, quem nunca ouviu brasileiros dizerem que foram para Londres e ficaram deprimidos com uma cidade tão cinza? Ou em como alguém se divertiria se ganhasse na loteria?

Clima, nível econômico, vida social e até religião formam as chamadas “circunstâncias externas”. Ou seja, tudo aquilo que não depende nem faz parte de você, mas que age diretamente na sua maneira de ver e sentir o mundo.

Então quer dizer que a felicidade é como a sorte: adquirida? Não, pois o restante da equação contemplaa motivação do indivíduo e tudo o que ele pode fazer para alcançar a sua própria satisfação. Para isso, Seligman, como bom autor de autoajuda, propõe uma série de exercícios: o pensamento positivo, a eliminação dos rancores e até o autoelogio.

 Ranking da felicidade

Recentemente, a ONU publicou um estudo que lista os países mais felizes do mundo. O Brasil está em 25º lugar. No topo do ranking estão Dinamarca, Noruega, Finlândia e Holanda, enquanto Togo, Benin, Serra Leoa e República Centro-Africana figuram no fim da lista.

O que também chama a atenção é o fato de que o abismo social se reproduziu inclusive em termos emocionais. Isso seria um indício de que dinheiro realmente traz felicidade?

Para o blogueiro Daniel Duclos, brasileiro que está vivendo na alegre Amsterdã há quatro anos, o material não encerra totalmente a questão. "Viver em um país rico é mais importante do que ser rico", defende.

Daniel diz que a Holanda oferece ao cidadão toda a infraestrutura de que ele precisa para viver: saúde pública, leis trabalhistas, baixa corrupção. A partir daí, fica mais fácil conquistar um bom emprego, ter uma família e fazer coisas que dão prazer. "É mais difícil ser feliz se sua vida está ameaçada", conclui o blogueiro.

Alcançando a felicidade

 A terapeuta Denise Passos sente-se incomodada com a chamada fórmula da felicidade. Não por discordar da influência que a genética, o ambiente e a motivação têm no espírito das pessoas. O problema estaria na tentativa de engessar algo que é totalmente volátil.

"Felicidade é um processo – inclusive no tempo. Não dá para ser formulável, porque ela não é permanente nem como conceito", afirma Denise. Basta refletir: o que uma mulher contemporânea deseja alcançar não é a mesma coisa que gostaria a mulher nos anos 1960 e, provavelmente, isso será diferente daqui a algumas décadas.

Então, por que há tantos especialistas, livros e estudos prometendo a felicidade? Para Denise, essa oferta é apenas uma consequência do tempo em que vivemos: "Debate-se felicidade como se fosse a compra de um produto. A princípio, nossa sociedade nos deixa inseguros e complexados para, depois, fazer uma fórmula e tentar vender o segredo para ser feliz – algo que já é naturalmente nosso".

O caminho é você

A felicidade pode ser insólita, mas existe, e não só em momentos de pequenos prazeres, como ao comer um chocolate ou receber um beijo de quem você ama.

Denise acredita que alcançar a plenitude acontece justamente quando a alegria se torna o caminho, e não o objetivo. Para isso, é necessário lidar com o oposto: a frustração.

"Não dá para se livrar do sofrimento, mas é possível gerenciá-lo e caminhar com ele", explica a terapeuta. Ou seja, chegar ao fim do ano sem ter conquistado o objetivo que havia traçado não pode ser motivo para desânimo. Simplesmente compreenda por que não conseguiu realizá-lo, acolha a frustração e, no próximo de ano, comece de novo!

    Reflita:
    Felicidade se acha é em horinhas de descuido
    Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade
    O segredo para ser infeliz é ter tempo livre para se preocupar se é feliz ou não
    É impossível ser feliz sozinho
    Se quer viver uma vida feliz, amarre-se a uma meta, não às pessoas nem às coisas

 "Felicidade se acha é em horinhas de descuido"

João Guimarães Rosa

(Reportagem original aqui)

MENSAGEM DO DIA

QUINZE LEMBRETES DE COMO VOCÊ É ESPECIAL

Você sabia que:

1. Pelo menos 5 pessoas no mundo te amam tanto que poderiam até morrer por você;

2. Pelo menos 15 pessoas no mundo te amam de alguma forma;

3. A razão que faria alguém te odiar seria a vontade que ela tem de ser como você;

4. Um sorriso seu pode trazer felicidade a alguém, mesmo que esta pessoa não goste de você;

5. Todas as noites alguém pensa em você antes de dormir;

6. Você é o mundo de alguém;

7. Sem você alguém pode não conseguir sobreviver;

8. Alguém cuja existência você desconhece, te ama;

9. Você é especial e único(a) de alguma forma;

10. Mesmo quando você faz a maior burrice de sua vida, algo de bom acontece;

11. Quando você pensa que o mundo virou as costas para você, pense bem: você pode ter virado as costas para o mundo;

12. Quando você acha que não tem a menor chance de conseguir algo, provavelmente você não conseguirá. Mas, se você acreditar em si mesmo
(a), cedo ou tarde você conseguirá;

13. Sempre se lembre dos elogios feitos a você, nunca das palavras rudes;

14. Sempre diga às pessoas o que você sente sobre elas. Você se sentirá bem melhor;

15. Se você tem um grande amigo, faça com que ele saiba disso.

Convites de Casamento

Bom dia gatonas!

O dia do casamento é um dia muito especial! Para falar a verdade todas nós mulheres afeminadas vemos esse dia como "o dia" e nunca um dia qualquer.

E temos tantas escolhas para fazer e tantas coisas para resolver ... tudo tem que estar perfeito!

Muitas vezes nos preocupamos demais e não conseguimos "raciocinar" direito para resolvermos todas as questões da festa de casamento... Uma delas é a parte dos convidados.

É claro que buscamos algo maravilhoso!

E muitas mulheres gostam de uma festa enorme, cheia de convidados!

Outras mulheres já preferem uma festa simples só para família e amigos íntimos.

Mas independente de muitos ou poucos convidados o essencial é que todos os presentes na cerimonia seja de nosso bom grado, ou seja, aquelas pessoas "especiais" em nossa vida.

Utilizando a internet (como gosto de utilizar... rs) encontrei um post muito bacana de uma amiga que organiza cerimoniais aqui na cidade em que eu resido.

Essa minha amiga é maravilhosa e faz trabalhos fantásticos!

Mas o post original não é dela. A imagem da postagem original é do site Uma Linda Promessa que vocês podem conferir aqui.

Espero que gostem porque eu amei a dica. É uma ideia muito interessante e fácil de conseguir convidar as verdadeiras pessoas "essenciais" para esse dia tão especial.

PS.: Vale lembrar que essa dica você pode usar para qualquer festa que irá realizar na sua vida (seja casamento, aniversário, etc) a dica é ótima para qualquer ocasião. Então, espero que gostem!

Beijos e Boas Festas!

// Jessy CDY

Uma Linda Promessa