Exercícios para quem odeia se exercitar

Olá queridos e queridas!

Esse post tem tudo a ver comigo!

E para vocês ele também lembra alguma coisa?

Bom, sabemos como o nosso dia a dia é corrido! E coloca corrido nisso, o relógio tinha que ter 48 horas em vez de 24 horas e mesmo assim acho que não teríamos tempo de fazer tudo o que precisamos.

Por ser tão corrido não temos tempo suficiente para fazer tudo o que gostaríamos de fazer e por isso deixamos algumas coisas de lado, como os exercícios físicos!

Outro motivo para não exercitarmos são as coisas que acontecem no ato do exercício, como o suor (que eu falei sobre isso aqui).

Achei nesse site uma reportagem muito legal falando sobre exercícios físicos!

O tema da reportagem: SETE EXERCÍCIOS PARA QUEM QUER TREINAR, MAS ODEIA SUAR!

(Já repararam que todas as reportagens desse site são com 7 dicas de alguma coisa? 7 passos ... 7 dicas ... 7 exercícios...)

Eu, Jessy, amei as dicas e até penso muito em praticar alguns exercícios como "Ioga" e "Tai chi chuan", mas ainda estou procurando um horário disponível para praticá-los! (Em casa pratico meditação e visões mentais, mas acho que não é o suficiente porque o professor ensinará como fazer os exercícios corretamente).

Sem mais demoras citarei aqui embaixo os Sete Exercícios:

1 Faça uma caminhada:

Uma caminhada pode substituir uma atividade aeróbia mais puxada e evitar a transpiração excessiva. Caminhar tonifica os músculos, protege o coração contra infartos, aumenta a capacidade das artérias do coração de expandir e contrair em quase 50% (...) "Se o objetivo é emagrecer, os exercícios de baixa intensidade são bons aliados, mas devem ser praticados por mais tempo que atividades de ritmo mais intenso", afirma a fisioterapeuta Denise Folha.

2 Pilates:

A intensidade da aula de pilates é definida individualmente. "Podemos elaborar uma sessão com intensidade para favorecer o emagrecimento ou manter o foco na definição dos músculos, flexibilidade, consciência corporal e alinhamento corporal", afirma Denise Folha. 

3 Exercícios na água:

É verdade que na natação ou na hidroginástica você sua como se estivesse correndo ou pedalando. Mas, como a água impede o contato do corpo com o suor, a sensação desconfortável fica de fora. 

4 Divida o treino:

Pesquisadores da Universidade do Arizona descobriram que dividir os 30 minutos de exercício físico diário, recomendados pelos médicos, em três sessões de dez minutos traz tantos benefícios ao corpo quanto malhar continuamente, em apenas um período. 

5 Musculação:

A musculação produz suor, principalmente, se realizada em intensidades mais elevadas. 

6 Ioga:

Atualmente existem vários tipos de ioga, alguns prometem até elevar a frequência cardíaca e queimar gorduras. Mas se você gosta mesmo de um exercício mais tranquilo, fuja da Power Yoga e invista na tradicional Hatha Yoga, cujo objetivo é trabalhar mente e espírito por meio do corpo, sem deixar de lado o ganho de força e flexibilidade. "Os maiores benefícios serão o controle da postura, o equilíbrio mental a conscientização do corpo e seus segmentos e suas relações com o ambiente", afirma o educador físico Newton Nunes. 

7 Tai chi chuan: 

O tai chi chuan envolve movimentos lentos e de intensidade leve. Por isso a produção do suor também é mínima. "Ele não desenvolverá sua aptidão cardiorrespiratória, mas ajuda no fortalecimento muscular, já que é preciso força para manter os movimentos lentos, equilíbrio mental e postura", afirma Newton Nunes.

Gostaram?

Com todas essas dicas não teremos mais desculpas para não nos exercitarmos e lembrem-se que exercitando o corpo também se exercita a mente!

 “Mente sã corpo são”

Beijos
// Jessy CDY

(Reportagem original aqui)